怎么锻炼硬度和持久力

斗罗历2620年，俞稚穿越斗罗大陆，被比比东收养；斗罗历2621年，千仞雪出世；斗罗历2626年，俞稚武魂觉醒，写轮眼加蓝电霸王龙；斗罗历2631年，千寻疾猎杀阿银失败，同年死于比比东之手，临死倒戈一击，重伤俞稚，比比东将其封存至冰棺中，以延缓伤势；斗罗历2639年，俞稚破冰而出，故事正式开始……...